Fazla Kilolar

Bu kez fazla kilolardan bahsetmek istiyorum.
Çoğumuzun zaman zaman şikayetçi olduğu fazla kiloların nedenlerinden ve kurtulmanın yollarından...
Bu konuda uzman değilim elbetteki...Amacım bildiklerimi, dilim döndüğünce size aktararak, fazla kilosu olanlara biraz olsun yardımcı olabilmek.

Öncelikle söylemek istediğim kilo vermenin, verdiklerini muhafaza etmenin beyinde başlayıp beyinde bittiği...
Diyetin ilk günleri zor geçer. Hele canı sıkıldıkça, sinirlendikçe, üzüldükçe yiyenlerdenseniz, ciddi anlamda zorlanacaksınız demektir.
Çoğu insan diyet yapıp zayıflamayı başarsa bile, verdikleri kiloyu kısa zamanda fazlasıyla geri alıyor. Uzmanlar bunun nedenini, beslenme alışkanlıklarımızın yanlış olmasına bağlıyorlar. Bence ilk yapmamız gereken beslenme alışkanlıklarımızı değiştirip, midemizi terbiye etmek...
Sonra da diyet..
Alışkanlıklarımızı değiştirmenin zor olduğunu biliyorum. Ama eğer halimizden, aynadaki görüntümüzden memnun değilsek, bazı sıkıntılara katlanmak zorundayız.
Midemizi nasıl terbiye edeceğiz?
Öncelikle, öğünlerimizi zamanında yemeliyiz ve hiç öğün atlamamlıyız. Çoğu zaman kahvaltı en çok atlatılan öğün oluyor. Bunun sonucunda da öğle saatleri yaklaştıkça açlık bastırıyor ve öğle yemeğinde gerekenden cok daha fazla yiyiyoruz.
İkinci olarak dikkat etmemiz gereken; yemeklerden tamamiyle doymadan kalkmak. Tıka basa yememek..
Üçüncüsü ise; öğün aralarında mümkün olduğunca birşey yememek.. Yemeden duramıyorum diyorsanız, salatalık, marul, havuç, meyva gibi kalorisi düşük gıdalar yemek...